一ヶ月 糖質制限で痩せるスピード

 

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糖質制限で痩せるスピード【1ヶ月未満】

できるだけ早く痩せたい人にとって、糖質制限ダイエットは即効性もあり人気です。

 

減量が必要なプロボクサーなどのスポーツ選手も運動だけではなく、食事制限で短期間で体重を減量します。

糖質制限ダイエットのアフター画像

特に効果的な減量方法が「糖質制限ダイエット」です。

糖質制限とは「ご飯、パン、麺類などの糖質を多く含む食べ物の摂取量を少量に抑え、糖質以外の食べ物を食べる」という食事制限ダイエット方法です。

 

しかし、糖質制限ダイエットの効果がでるのはいつからで、期間は何日かかるか

糖質制限によるダイエット実践者の実体験談を体重の推移も合わせてチェックしてみましょう。

 

 

糖質制限効果が出るまで1日から1ヶ月

糖質制限ダイエット

糖質制限開始から1週間後

口コミレビュアー画像
  • 30代 男性

毎日もの凄く体重落ち続けてる。ちょっと痩せ過ぎて不安になる。

停滞期みたいなものもない。

一週間で82.5kgから76.2kgまで一気に痩せた。体調もいい。

 

糖質制限で痩せるスピード【1ヶ月未満】

 

糖質制限1ヶ月未満で10kg減量

口コミレビュアー画像
  • 30代 男性

毎日フィレステーキ100gと野菜を1日1食のみで生活して20日で10キロ痩せた。

82キロあったのがこんな短期間で痩せるとは思わなかった。

 

食事制限ダイエット「糖質制限」体重計

 

 

このように糖質制限で痩せるスピードは驚異的です!

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ただし、無理は禁物ですよ。

 

また糖質制限には、実は「危険なデメリット」があります。

 

 

糖質制限ダイエットのデメリット

自己流で糖質制限を急激に行うと、確かに痩せることはできるのですが「痛風(つうふう)」になってしまうなどの副作用が報告されています。

他にも複数のデメリットが報告されているのですが、科学的なエビデンスが不足しているので実体験や医師などの症例報告のみにとどめさせていただきます。

 

また、これは確定していることなので、明言いたしますが「糖質制限」による食事制限ダイエットは、それをずっと継続し続けなければ、またすぐにリバウンドしてしまうという最大のデメリットがあります。

 

女性の場合、生理不順になるなど急激で無理のある食事制限を行うと特にリスクとなります。さらに、髪の毛や肌がボロボロになってしまったという報告も目立ちます。

 

 

無理のない食事制限ダイエットをする方法

とりあえず目標体重に急いでなりたい時に「糖質制限ダイエット」は魅力的に感じます。しかし、体重がリバウンドしてしまっては意味がありません。

また、健康を損なってしまっては後悔しても遅いので、正しく無理なく続けられるダイエットがもっともおすすめです。

 

そのため自分の食事量と「食べてしまう時間帯」を記録し、間食や夜食をしない生活を習慣化してみませんか?

 

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2020年9月23日