管理人 さんのダイエットメーター【2019年11月】

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2018年1月 74kgまで減量するが、2月に夜食、間食してしまいリバウンド
2018年5月 80.3kgに太った・・・
2018年10月81.5kg さらに太った・・・
2018年11月30日 77kg(-4.5kg)達成!
2018年12月30まで75kg(-2kg)未達成
2019年1月31まで73kg(-2kg)達成!
2019年2月28まで70kg(-3kg)未達成 【73.5kg】停滞期になった
2019年3月31まで70kg(-3kg)未達成 【73.0kg】71.7kgから73kgレンジ
2019年6月76kg台までリバウンドした・・・
2019年9月19 79kgまでリバウンドしてしまった・・・
2019年10月 74kg(-5kg)達成
2020年1月 78kgまでリバウンドした・・・




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  • 管理人 【77.6kg】BMI 25.6
    ■■■■■■□□□□(腹6分)
    2017/11/28開始(1030日目) 【目標体重まであと-10.6Kg】



食事量&体重推移グラフ2019年11月

 

月別ダイエットログ

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2019年11月 タイムライン


2019年11月30日

ご飯、サバ、味噌汁

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ご飯、卵、かれい、味噌汁

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月29日

ご飯、サバ、味噌汁

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ご飯、サバ、味噌汁

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月28日

ご飯、唐揚げ、味噌汁

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天丼

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月27日

ご飯、サバ、味噌汁

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ご飯、サバ、味噌汁

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月26日

ご飯、かれい、味噌汁

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ご飯、サバ、味噌汁

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合計食事量=170(70)■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□

平均食事量=56.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月25日

ご飯、サバ、味噌汁

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ご飯、かれい、味噌汁

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ご飯、卵、納豆

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月24日

冷奴、カニクリームコロッケ

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ご飯、肉団子、味噌汁

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2019年10月は79kgから74kgに減量成功。
2019年11月今現在78kgにリバウンドしてしまった。
グラフを見ればわかるが食べすぎの日が増えて、そのまま太った。
やり方を改善して再挑戦する。諦めない!!!

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合計食事量=140(100)■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□

平均食事量=46.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月23日

ペペロンチーノ

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ご飯、サバの味噌煮、味噌汁

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ご飯、卵、納豆、味噌汁

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77kg-75kgレンジに戻す。夜食、間食をやめる。
油断するとすぐにリバウンドする。恐ろしい。だが、必ず逆転してみせる。
絶対にだ。

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月22日

ごはん、肉団子、味噌汁、卵

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醤油ラーメン

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月21日

ごはん、肉団子、鶏肉

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カツ丼、味噌汁

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ご飯、サバ、納豆、卵、味噌汁

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合計食事量=260(-20)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=86.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「20」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月20日

ゆで卵4つ

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ワイルドステーキ、ご飯、ビール

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サーロインステーキ、ごはん、ポテト

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ご飯、卵、ふりかけ、味噌汁

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合計食事量=320(-80)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=106.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「80」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月19日

ご飯、納豆、卵、ふりかけ、味噌汁

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ご飯、鮭、味噌汁

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合計食事量=140(100)■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□

平均食事量=46.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月18日

フランスパン

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ロースカツサンド

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おにぎり*2、ポテトウィンナー

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ご飯、納豆、卵

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合計食事量=300(-60)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=100(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「60」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月17日

チョコ

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すき焼き

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マシュマロ

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バター醤油ポテト

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ご飯、サバ、卵、味噌汁

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合計食事量=290(-50)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=96.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「50」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月16日

チャーシュー丼、味噌汁

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フランスパン

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すみれ監修札幌濃厚味噌ラーメン

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合計食事量=210(30)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□

平均食事量=70(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月15日

ご飯、卵、ふりかけ

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ご飯、ビーフカレー、卵、味噌汁

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ご飯、唐揚げ、味噌汁

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ポテト、フランスパン

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シーチキンおにぎり、うまいぼう2本

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合計食事量=340(-100)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=113.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「100」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月14日

カレーまん、うまい棒、せんべえ

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ご飯、卵、納豆、味噌汁

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ご飯、卵、納豆、サバ、味噌汁

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合計食事量=230(10)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□

平均食事量=76.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月13日

タピオカ宇治抹茶ラテゼリー

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ご飯、卵、サバ、味噌汁

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チャルメラ、卵

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サッポロ一番みそラーメン、卵

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月12日

ご飯、サーモン刺し身、味噌汁

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天丼

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合計食事量=160(80)■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□

平均食事量=53.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月11日

ご飯、味噌汁

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カレーヌードル

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ご飯、納豆、卵、味噌汁

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ご飯、味噌汁

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月10日

スクランブルエッグ

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ご飯、卵焼き、味噌汁

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ご飯、納豆、卵、サバ、味噌汁

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合計食事量=190(50)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□

平均食事量=63.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月09日

スクランブルエッグ

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ご飯、刺し身、味噌汁

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フランスパン

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ご飯、肉団子、味噌汁

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月08日

角煮丼

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フランスパン

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ご飯、納豆、卵、みそしる

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合計食事量=240(0)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=80(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月07日

ご飯、ナス肉炒め

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サーモン刺身

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フランスパン

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フランスパン

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ポテト

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ご飯、サバ、味噌汁

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合計食事量=290(-50)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=96.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「50」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月06日

ご飯、卵、オクラ、ナス肉炒め、味噌汁

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ポテト

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リバウンド気味になった。悪かった点をリストアップしておく。
・外食が増えた
・間食でお菓子を食べるようになった
・夜食でなにか食べてしまうようになった

これじゃ太る。ただ、ウェストは閉まっている。正しい食事にして間食、夜食をやめればすぐに74kg代には戻せるだろう。
今日からそれを実行します。

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ご飯、ナス肉炒め、味噌汁

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合計食事量=200(40)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□

平均食事量=66.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月05日

天丼

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フランスパン

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グリルチキンのパスタサラダ

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チーズケーキ

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お腹が空いてる時間があるほどダイエットが進む。
当たり前だけど忘れてしまう。便利な時間帯は20時以降食べないこと。
夜ふかしすると食べてしまう。早く寝るべきだ。

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TKG

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合計食事量=280(-40)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=93.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「40」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月04日

ご飯、卵、シーチキン、味噌汁

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昨日、夜食してしまった・・・
76.4kgになってしまった。

改善します。怖いほどすぐに太るなぁ。。

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あんまん

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サッポロ一番味噌ラーメン、たまご

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シーチキンおにぎり

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合計食事量=220(20)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□

平均食事量=73.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月03日

シーチキン、味噌汁

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鉄火巻

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焼き肉

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カップラーメン、柿ピー、油っぽいおかずは全部太る。例外がない。
ご飯、油っぽくないおかず、味噌汁が1番いい。野菜は味噌汁に入れて安定摂取すると楽。

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ご飯、卵、シーチキン、納豆、味噌汁

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合計食事量=300(-60)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=100(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「60」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。


2019年11月02日

はなまるうどん

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中華そば(外食)

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合計食事量=170(70)■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□

平均食事量=56.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年11月01日

カップスター、肉、卵

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新八王子ためねぎ醤油ラーメン(カップラーメン)

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昨夜、炭水化物以外とはいえ夜食してしまった・・・
反省。

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合計食事量=140(100)■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□

平均食事量=46.7(腹八分で1日3食の場合の平均値)


2019年10月31日

肉ソーセージ炒め

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ご飯、肉ソーセージ、味噌汁

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74kg台をキープして11月からは72kg台に再挑戦!
遂にここまで来た!!今度こそ年内70kg台をクリアしてみせる。

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味噌バター味ラーメン(カップ麺)、サーモン刺身

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合計食事量=250(-10)■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

平均食事量=83.3(腹八分で1日3食の場合の平均値)

腹八分計算で「食事量」が「10」オーバーしています。体重増加のおそれがあります。

2020年9月23日